【解说】青少年记忆力差吃什么食物能提高

展全思梦 2025-11-04 23:39:03

青少年记忆力下降怎么办？他们可以吃什么来提高记忆力？边肖专门介绍给大家参考。

增强记忆力吃什么好

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂。是神经系统需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长寿果”。

鱼

60%的脑细胞由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是DHA。DHA是脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元的传导和突触的生长非常重要，能够增强大脑的智力、记忆力和专注力。

燕麦

燕麦一直被营养学家称为“大脑的食物”。除了是低GI(血糖生成指数)的食物外，吃了之后血糖也不容易升高。燕麦还富含对大脑有益的营养物质，如维生素B、E和矿物质锌。

哪些动作增强记忆力

手指开始

手指是人类的第二大脑，手指与大脑的神经联系最多。通过移动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。

动作很简单。伸出手指交替卷曲手指，或者用左右两手交替按摩指尖。也可以经常用手握住健身球，让两个健身球在手中旋转。或者将大米和黑豆混合在一起，然后分别挑选出来，用这些动作锻炼双手，加强或保持大脑记忆。

慢跑

大脑由两个半球组成。左脑主导右肢，右脑主导左肢。因此，下肢的活动可以刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑的作用。

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