山东中考招生在线——中考前的饮食注意事项

原标题:山东中考在线——中考前饮食注意事项

考前饮食注意事项。

《一人中考，全家中考》讲述了家里有高中生的现状。为了孩子成绩的稳定和提高，全家都在努力，学习生活一切都好。今天，我们讨论与身体状况有关的饮食话题。

当父母在学习上对孩子的帮助有限时，就会把注意力集中在孩子的生活和饮食上，研究每天吃什么更有营养，甚至会出现“大补”的想法。那么，为了做好后台保障，家长在饮食方面应该注意些什么呢？

第一，不要突然改变自己平时的饮食习惯。保持平日的饮食，不要因为孩子后期学习节奏快而刻意调整饮食，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成和活性产生相当大的影响。如果突然改变，很容易引起不适，甚至会出现食欲下降、腹泻等不良症状。

第二，不要盲目给孩子吃所谓的“营养品”、“补品”。我们要清楚，任何补药和滋补品都有自己的片面性，都只能适用于某一种身体状况，并不存在可以大大提高人的智商和精力的补品。不要相信宣传，防止被骗。最近热播的电视剧《心居》中的“顾源”的人生，就是从高考时妈妈让他吃所谓的补药，到他在考场上睡着，发挥失常，与理想的大学失之交臂，从而人生轨迹发生了天翻地覆的变化。

三、吃七分饱。根据日本医学专家的研究，饱腹感会明显增加大脑中的“成纤维细胞生长因子”，使大脑节律变慢，效率降低，影响考试成绩。所以，当孩子放下筷子的时候，不要劝他们“多吃点”。最好养成饭后百步走的习惯，学习也需要劳逸结合。

第四，喝咖啡、浓茶、红牛等。适度。最后一个阶段，节奏快，要耗费大量精力。大部分同学比以前更困，所以会喝咖啡，浓茶等。来提神，但他们应该适量饮酒。因为过量饮酒会在一定程度上刺激胰岛素大量分泌，并影响中枢神经系统的活动。

5.减少零食的摄入，尤其是碳酸饮料和冷饮。长期备考，身体处于比较疲劳的状态，身体免疫力下降，容易引发肠胃疾病。同时也要注意食品质量，不要误买变质产品。

俗话说“病从口入”，可见良好的饮食习惯有多重要。是物理革命的本钱，是充分备考的基础。家长要全面控制孩子的饮食，不要盲目喂养和补充，匆忙就医，平静心态，做好生活支持。

来源:山东中考在线

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